Questi segni ti diranno se hai un buon metabolismo

5. Hai una buona digestione

Se puoi aspettarti un metabolismo veloce, di solito hai anche un’ottima digestione. Sebbene i movimenti intestinali di tutti siano diversi, è un buon segno se le feci stesse sono lisce, allungate e presentano alcune crepe. Se è così, sai che va tutto bene. In caso di diarrea e costipazione costanti, invece, una visita dal medico è inevitabile.

6. Rutti spesso

Anche ruttare è sgradevole, ma del tutto naturale. Se devi ruttare dopo aver mangiato o bevuto, questo è anche un segno sicuro che la tua digestione sta funzionando bene. Per inciso, non dovresti mai sopprimere la voglia di ruttare, altrimenti renderai solo inutilmente difficile la tua digestione!

Cause di un metabolismo veloce

Non solo uno stile di vita sano con esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata stimola il metabolismo, ci sono anche altri fattori che portano a un metabolismo veloce. Ad esempio, il genere conta. Le donne, con la loro percentuale di grasso corporeo più alta e la bassa massa muscolare, tendono ad avere un metabolismo più basso rispetto agli uomini. Anche l’età è un fattore cruciale. Con l’avanzare dell’età, il nostro metabolismo diminuisce a causa dei cambiamenti ormonali.

Altre conseguenze di un metabolismo veloce

Proprio come esiste un metabolismo troppo lento, anche il tuo metabolismo può funzionare troppo velocemente. Alcuni segni ne parlano:

  • Loro hanno difficoltà ad ingrassare o tu per mantenere il peso.
  • Lo sei sempre Affamatoanche se hai appena mangiato qualcosa.
  • Loro hanno minzione frequente rispetto ad altre persone.
  • Come donna hai cicli mestruali irregolari o il tuo ciclo manca ogni tanto.

Ingrassare con un metabolismo veloce

Coloro che tendono ad avere un metabolismo veloce sono generalmente magri e hanno difficoltà ad aumentare di peso. Quindi, se non ti senti bene con il tuo corpo e pensi di essere troppo magro, dovresti seguire questi suggerimenti per aumentare di peso in modo sano:

  • Mangia regolarmente e non saltare i pasti.
  • Mangia porzioni più grandi.
  • Quando si tratta della tua dieta, concentrati su riempitivi sani come proteine, fibre e grassi polinsaturi.
  • Tieni d’occhio il tuo consumo calorico: se sei sempre in deficit calorico a causa del tuo metabolismo veloce, non puoi aumentare di peso. Ecco perché dovresti guadagnare più calorie di quante ne bruci.

In questo modo stimolerai il tuo metabolismo in modo naturale

Il tuo metabolismo è piuttosto del tipo più lento? Poi ci sono abbastanza modi e mezzi per stimolarlo in modo naturale. Quindi dovresti almeno ogni giorno Bevi 1,5 litri di acqua – più freddo è, meglio è! Per riscaldare l’acqua fredda alla temperatura corporea, il corpo deve consumare più energia. Tè verde e caffè possono anche stimolare il metabolismo. Così come cibo piccante e ricco di proteine. Secondo gli studi, il consumo regolare di olio di cocco dovrebbe anche avere un effetto sul metabolismo.

Da non trascurare, ovviamente, lo sport, che aumenta il metabolismo basale e il consumo di energia. Quindi assicurati abbastanza esercizio per integrarsi nella vita di tutti i giorni. Ma abbiamo anche buone notizie per quelli di voi che non amano l’esercizio: Sì, puoi farlo anche tu sonno riposante influenza positivamente il metabolismo.

Questi segni indicano uno scarso metabolismo

Anche se segui una dieta equilibrata, ti alleni regolarmente e mantieni uno stile di vita sano per aumentare il consumo di energia, ti senti svogliato e svogliato? Allora potrebbe essere perché il tuo metabolismo è troppo lento. Se il tuo metabolismo vacilla, potresti riscontrare i seguenti segni:

  • Uno assunzione di peso è uno dei segni più comuni di un rallentamento del metabolismo.
  • Male alla testa: Dietro i sintomi può esserci l’ipotiroidismo, che abbassa il metabolismo basale delle cellule, in modo da avere mal di testa più rapidamente.
  • Fatica: Con un metabolismo lento, bruciano anche energia più lentamente. Il risultato: sei costantemente stanco.
  • la perdita di capelli: Potresti essere carente di nutrienti come ferro o vitamine, causando la caduta dei capelli. Una carenza di nutrienti può, a sua volta, favorire un metabolismo rallentato.
  • Problemi di pelle: A causa della mancanza di attività nelle cellule, la pelle può diventare screpolata e secca.

Attenzione ai test del metabolismo

Sempre più frequentemente vengono proposti test del DNA, in cui si devono fare affermazioni sul metabolismo sulla base di un campione di saliva. Gli esperti mettono in guardia contro queste analisi: In primo luogo, i risultati del test non sono particolarmente affidabili, in secondo luogo, i dati estremamente intimi vengono rivelati con il tuo campione di DNA. Concentrati piuttosto su una dieta sana e su un esercizio sufficiente per mantenere attivo il tuo metabolismo.

Video: 10 super alimenti per un buon metabolismo

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