Questi 3 esercizi con fasce fitness sono utili per costruire muscoli

Questi 3 esercizi con fasce fitness sono utili per costruire muscoli

Questi 3 esercizi con fasce fitness sono particolarmente efficaci

Ti mostriamo come ravvivare esercizi popolari con l’uso di fasce fitness:

Esercizio 1: Squat

Lo squat non dovrebbe mancare in nessun allenamento se vuoi allenare la parte inferiore del corpo, cioè gambe e glutei. I tuoi muscoli bruceranno davvero se raggiungi anche una fascia fitness corta. Entra nella fascia e falla scorrere fino alle cosce. Quindi fai i tuoi squat come al solito. Assicurati che le ginocchia non cadano verso l’interno a causa della maggiore resistenza.

Esercizio 2: curl bicipiti

Puoi ottenere braccia forti con i riccioli per bicipiti, per i quali di solito hai bisogno di pesi, oppure puoi usare una fascia fitness come un tubo. Per fare questo, mettiti al centro della fascia e afferra le estremità con entrambe le mani. Ora alza gli avambracci e piega l’articolazione del gomito. Quando raggiungi l’altezza massima, abbassa lentamente il braccio. Nel frattempo, solleva l’altro avambraccio in modo che un braccio sia sempre in basso e uno in alto.

Esercizio 3: Ponte

Conosciuto anche come ponte gluteo o sollevamento pelvico, il ponte è un esercizio ideale per lavorare i muscoli posteriori della coscia, i glutei e la parte bassa della schiena. Come per gli squat, fissa la fascia fitness corta e larga a livello delle cosce. Quindi sdraiati sulla schiena, piega le gambe e metti le dita dei piedi. Solleva i glutei, tieni premuto brevemente e poi abbassa di nuovo i glutei verso il pavimento. Assicurati che la fascia ad anello rimanga sempre sotto tensione e che le ginocchia non cadano verso l’interno durante l’esercizio.

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