I 3 migliori esercizi senza attrezzatura

I 3 migliori esercizi senza attrezzatura

Soprattutto in un lockdown più lungo, tendiamo a lasciarci andare: trascuriamo la nostra dieta e trascuriamo l’allenamento perché “comunque non conta tutto”. Ma non deluderti durante lo spegnimento, ma tieniti in forma con i nostri esercizi nelle prossime settimane. Suo sistema immune e tu corpo del foro ti ringrazierò.

Ti mostriamo i migliori esercizi con il tuo peso corporeo. Questi addestrano in modo ottimale il tuo muscolatura, persistenza e tutto il corpo. Ad esempio, puoi eseguire i 3 esercizi alternativamente a ritmo tabata (20 secondi di esercizio, 10 secondi di riposo). Questo fa bruciare i muscoli particolarmente bene!

Per motivarti ulteriormente, il Dott. Matthias Riedl brevemente perché e quanto sport dovresti fare a settimana.

dott Riedl spiega: Dovresti fare almeno questo tanto sport

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