Hula hoop per dimagrire: come funziona

L’hula hoop non è solo un bel ricordo d’infanzia, ma mette anche il corpo in forma e può aiutarti a perdere peso. La tendenza del fitness viene dagli Stati Uniti, dove un hula hoop è stato introdotto per la prima volta sul mercato negli anni ’50. Il nome è composto dalla parola hula, una danza hawaiana, e dalla parola hoop, la parola inglese per pneumatico. L’hula hoop era originariamente inteso come un giocattolo per bambini, ma ora è utilizzato anche da molte donne per gli allenamenti e attualmente sta vivendo un vero e proprio clamore sui social media.

Come funziona l’allenamento con l’hula hoop?

Stai in piedi con le ginocchia leggermente piegate in un luogo, all’interno o all’esterno, in cui hai abbastanza libertà di movimento. Le gambe dovrebbero essere alla larghezza dei fianchi. Inoltre, assicurati che la schiena sia dritta. Posiziona l’hula hoop sulla schiena all’altezza della vita, fai oscillare i fianchi avanti e indietro, mantenendo l’hula hoop sopra i fianchi. Mani e gomiti dovrebbero essere sopra il telaio per evitare di interferire con gli esercizi. Ci vuole un po’ di pratica, ma col tempo sarai in grado di tenere l’hula hoop sempre più a lungo. È importante indossare indumenti attillati per l’allenamento in modo che lo pneumatico non venga disturbato nello slancio.

In che modo un hula hoop ti aiuta a perdere peso?

L’allenamento con l’hula hoop è una miscela ideale di resistenza e coordinazione, che rende il corpo più sodo e snello. Durante gli esercizi, i muscoli entrano pancia, gambe e glutei e anche quello parte bassa della schiena allenato. Inoltre, l’allenamento migliora la circolazione sanguigna, vengono rilasciate endorfine e viene stimolato il sistema cardiovascolare. Combinato con una dieta sana, l’hula hoop è un modo salutare per bruciare molte calorie e perdere peso.

Qui puoi scoprire quali muscoli vengono allenati con l’hula hoop >>

Quante calorie brucia l’Hula Hooping?

Bruci con un hula hoop ogni mezz’ora 200-300 calorie. Per avere successo nella perdita di peso, si consiglia di praticare il cosiddetto hoping tre o quattro volte a settimana per 20-30 minuti ogni volta. Inizia con meno all’inizio e poi aumenta. Per fare un confronto: il jogging brucia circa 300 calorie in mezz’ora.

Perdere peso con un hula hoop: questi sono i vantaggi

  • L’allenamento con l’hula hoop può essere eseguito ovunque: all’interno o all’esterno, a casa o al lavoro
  • L’allenamento è divertente, soprattutto se ascolti musica: puoi anche distrarti con un audiolibro o una serie
  • Con l’hula hoop, puoi bruciare efficacemente molte calorie in breve tempo
  • Alleni diversi gruppi muscolari contemporaneamente
  • Puoi allenarti con l’hula hoop da solo o in coppia
  • L’allenamento con l’hula hoop ti dà uno stomaco più stretto

Quale hula hoop è adatto?

Ora c’è una vasta selezione di hula hoop. Variano per diametro, spessore, materiale e peso. Anche se all’inizio suona contraddittorio: le gomme leggere e sottili sono meno adatte ai principianti perché all’inizio è difficile tenerle al passo. Pneumatici più pesanti e più spessi, d’altra parte, sono migliori per i principianti. La gomma dovrebbe avere uno spessore di circa un pollice. Quando è a terra, dovrebbe raggiungere l’ombelico – nella maggior parte dei casi, ha un diametro di circa un metro.

Qui puoi acquistare un hula hoop adatto ai principianti per 39,99 euro.

Consiglio: Se hai più esperienza con l’hula hoop, puoi usare cerchi più sottili o più piccoli. Sono disponibili anche pneumatici con peso integrato per utenti avanzati. Ad esempio, disponibile qui per 42,98 euro. Uno pneumatico che può essere montato o smontato è pratico per la strada. Gli hula hoop ondulati favoriscono la circolazione sanguigna nel tessuto connettivo.

Imparare a Hula Hoop: ecco i migliori consigli per i principianti >>

Video: Perdere peso con lo slancio: l’hula hoop è la nuova tendenza del fitness

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