Ecco perché dovresti provarlo

Ecco perché dovresti provarlo

Ballerini, vestiti in modo leggero, sdraiati su un palco su un palo in penombra – questa è ancora l’immagine che salta fuori nella mente di molte persone quando sentono il termine “pole dance”. Ma negli ultimi anni la pole dance è diventata anche uno sport sempre più popolare, e giustamente. Perché gli esercizi sono adatti come un allenamento artistico per tutto il corpo, con il quale non solo possiamo perdere peso, ma anche rafforzare i muscoli.

Cos’è la pole dance?

Il termine pole dance deriva dall’inglese e significa qualcosa come la pole dance. È una sequenza di passi di danza acrobatica, che si realizza su una o più aste, che solitamente vengono montate verticalmente tra il soffitto e il pavimento. il esercizi di sollevamento e oscillazione sono meglio conosciuti in relazione allo spogliarello, ma stanno anche diventando sempre più popolari come sport.

Da dove viene la pole dance?

I bastoncini erano già usati nelle tradizionali acrobazie asiatiche per esercizi di danza e sport. All’inizio del 20° secolo, i circhi itineranti negli Stati Uniti includevano anche la pole dance nei loro programmi, principalmente con artiste. Questo divenne sempre più popolare nel tempo, dopodiché negli anni ’50 aprirono i primi strip club, dove le donne ballavano lascivamente sui pali per il loro pubblico prevalentemente maschile. Circa 30 anni dopo, questa tendenza si diffuse anche in Europa e qualche tempo dopo vennero aperti i primi studi di pole dance, inizialmente con l’obiettivo di allenarvi ballerini, ma poi anche come sport per tutti gli altri. In Germania ora ci sono oltre 150 studi di pole dance e anche gare professionali si svolgono regolarmente.

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Pole dance come allenamento: perché provarla

La cosa migliore della pole dance è che lo sport è adatto a chiunque voglia aumentare la forza e allenare flessibilità e coordinazione. L’unico requisito è trovare un formatore che possa insegnarti le basi. La maggior parte degli studi di pole dance ha classi per livelli e gusti diversi.

La pole dance è ottima per costruzione muscolare, poiché lavora i gruppi muscolari di tutto il corpo, in particolare i muscoli della parte superiore del corpo, poiché ci vuole molta forza per mantenere il peso corporeo. In combinazione con una dieta sana, questo è il miglior prerequisito per Perdere peso. I muscoli particolarmente sollecitati sono:

  • Le spalle
  • povero
  • flessori dell’anca
  • gonfiarsi

Poiché la tua forza di presa migliora attraverso un allenamento regolare, puoi iniziare ad allenarti entro poche settimane tirare su creare. A causa dei diversi movimenti e virate su tutti i lati, anche il tuo migliorerà agilità. La sequenza di esercizi migliora anche la tua coordinazione. Ma non è tutto: gli studi hanno scoperto che la pole dance può persino migliorare la consapevolezza del proprio corpo delle donne.

Pole fitness: 3 consigli per principianti

All’inizio, l’allenamento di pole dance può essere una sfida, perché i principianti in particolare hanno difficoltà a mantenere il proprio peso corporeo. I seguenti suggerimenti facilitano l’avvio:

  1. Spruzza il tuo corpo prima dell’allenamento lacca per capelli così hai una presa migliore sul palo.
  2. Inoltre, poiché la pelle nuda del palo ti dà una presa migliore, dovresti vestito il più leggero possibile essere. Ad esempio, vanno bene pantaloncini corti e un reggiseno sportivo.
  3. Essere pazientemente, perché inizialmente è perfettamente normale che gli esercizi non possano essere eseguiti correttamente per mancanza di forza. Se ti alleni regolarmente, svilupperai gradualmente i muscoli e vedrai progressi.

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