Dovresti sopportare così tanto dolore

Dovresti sopportare così tanto dolore

L’esercizio con un foam roller è un buon modo per rilassare e rigenerare la fascia. Questo non solo ti renderà più flessibile – Anche il dolore attribuito a una mancanza di elasticità della fascia può andare via con l’allenamento della fascia. Fino ad allora, però, di solito è un cammino lungo e, soprattutto, altrettanto doloroso. A seconda di quanto peso corporeo agisce sul dispositivo di allenamento e di come lo sposti sul rullo, può sorgere molta pressione, il che è piuttosto difficile.

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Tanto dolore è consentito durante l’allenamento della fascia

Uff, l’allenamento della fascia è piuttosto duro! Chiunque rovesci il dispositivo di allenamento per la prima volta lo farà sicuramente sentire un leggero dolore e forse anche sentire come se l’automassaggio lo stesse ammaccando. Ma non preoccuparti: di certo non si arriverà a questo. Inoltre, il dolore è anche un segno che stai facendo tutto bene durante l’allenamento. Finché massaggi solo i tuoi tessuti e muscoli con il rullo massaggiante e fai il tuo Lascia fuori le articolazioninon può succedere nulla.

Il dolore è più dovuto al fatto che le tue fasce non sono abituate a essere trattate con il rullo fasciale e sono incollate insieme di conseguenza. Rompere quella schiavitù è esattamente ciò che ti sta causando dolore. È importante, tuttavia, che il dolore sia sempre un piacevole dolore da pressione, un cosiddetto dolore di benessere. Se il dolore diventa insopportabile, dovresti interrompere l’allenamento. In questo caso, vale la pena cercare un’alternativa o cercare un aiuto professionale da un fisioterapista.

Allenamento della fascia: prima o dopo lo sport?

Non importa se vuoi fare l’allenamento della fascia prima o dopo l’allenamento: entrambi hanno i loro vantaggi! Se pratichi uno sport che richiede molta mobilità articolare (es. yoga o ginnastica), è consigliabile utilizzare il rullo prima dell’attività sportiva. Ciò migliora la capacità di scorrimento tra i muscoli e il tessuto fasciale. Se hai spesso dolori muscolari o forse anche dolore dopo l’allenamento perché ti sei allenato intensamente, allora dovresti assolutamente fare i movimenti di rotolamento dopo l’allenamento. Il rullo fasciale accelera la rigenerazione dei muscoli doloranti e può anche alleviare il dolore causato dall’esercizio. Ad ogni modo, lavorare sulla fascia è un’ottima aggiunta al tuo allenamento individuale.

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