Crea una sala fitness: dovresti prestare attenzione a questo

Avere la propria palestra ha una serie di vantaggi. Il vantaggio più grande è la comodità, perché invece di dover andare in palestra, gli appassionati di fitness sono come a casa. La formazione può anche essere inserita velocemente in una giornata impegnativa: non importa se sono le 22:00 – la sala è sempre disponibile. L’allenamento prima del lavoro? Nessun problema, perché la doccia di casa è comunque la migliore. Nell’arredare la stanza, i fan del fitness dovrebbero comunque stare attenti e considerare ciò che vogliono effettivamente.

Coordinare i requisiti di spazio con lo spazio disponibile

Solo pochi appassionati di fitness hanno l’opportunità di convertire la propria mansarda in una sala fitness. Per la maggior parte di loro, l’opportunità di formazione è in una stanza seminterrata o nella stanza dei bambini che non è ancora utilizzata. Quindi lo spazio disponibile è limitato. Creare un equivalente di una palestra in poco meno di 15 – 20 mq è praticamente impossibile. Soprattutto perché devono essere presi in considerazione i seguenti fattori:

  • libertà di movimento – niente è più demotivante di quando l’attrezzatura deve essere messa da parte per cose semplici come le flessioni. O se gli atleti riescono a malapena a muoversi.
  • Rischio di infortunio – se tutto è affollato, aumenta il rischio di infortuni. Bisogna prestare molta attenzione anche a questo.

L’attrezzatura per il fitness deve quindi soddisfare i requisiti di spazio. È bene fare uno schizzo in anticipo. Questo funziona in parte online, tra l’altro, perché ci sono programmi speciali che aiutano con la creazione di stanze. Se qualcosa non va bene, bisogna cercare delle alternative.

I dispositivi per l’allenamento di resistenza non sono un must

Di solito si perde molto spazio attraverso i dispositivi per l’allenamento di resistenza: biciclette, tapis roulant, ma anche stepper. Si tratta di dispositivi che occupano molto spazio, che non è disponibile nelle piccole sale fitness. Se non vuoi farne a meno, puoi configurare uno dei dispositivi da qualche altra parte. Uno stepper è l’ideale su un balcone ben coperto e asciutto e una bicicletta si adatta alla camera da letto, se necessario. Tuttavia, mentre l’allenamento di resistenza può essere svolto con jogging, nuoto o ciclismo all’aperto, il corrispondente allenamento muscolare dovrebbe avvenire a casa:

  • panca pesi – è ideale per costruire i muscoli della parte superiore del corpo. Se non c’è abbastanza spazio, la panca può anche essere sostituita con manubri individuali.
  • torre del treno – questo dispositivo rafforza anche i muscoli della schiena, cosa molto importante per le persone che lavorano in ufficio.
  • Tutto in uno – ci sono macchine per la forza che combinano diverse funzioni in una macchina. Quindi sono poco ingombranti. I dispositivi di solito hanno una pressa per gambe e integrano la panca pesi. Spesso possono anche essere convertiti per normali sit-up. È sempre importante non prestare mai attenzione solo al prezzo, ma alla qualità. Non appena i pesi entrano in gioco, è persino necessario. Una barra di scarsa qualità è un enorme rischio per la sicurezza, così come i ganci che non supportano il peso in modo coerente.

Se lo vuoi molto facile, puoi anche usare una barra per trazioni. Opzionalmente è fissato al muro, in alternativa ci sono soluzioni di fissaggio per il telaio della porta. Questa attrezzatura da allenamento lavora pesantemente con il peso dell’atleta, quindi è adatta anche ai principianti.
Ma oltre all’attrezzatura vera e propria, nella sala fitness sono importanti anche altri elementi:

  • pavimento – Soprattutto quando la stanza non è nel seminterrato, bisogna pensare all’isolamento acustico del pavimento. A casa tua questo non è un grosso problema, ma se i vicini pensano che l’atleta sia seduto sul divano accanto a te quando salti o fai i burpees, è molto probabile che ti metta nei guai.
  • frigorifero – Soprattutto per l’estate è consigliabile mettere in camera un piccolo frigorifero da campeggio.
  • aria condizionata – i requisiti strutturali qui sono un fattore decisivo, ma l’aria condizionata nella palestra di casa ha un senso. Gli appartamenti in particolare si riscaldano molto nei mesi estivi, quindi se non vuoi fare a meno di allenarti nella calda estate, hai bisogno di un impianto adeguato.

Tieni d’occhio le finanze

Onestamente, il modo in cui la tua sala fitness viene allestita in seguito ha anche molto a che fare con le tue risorse finanziarie. Se hai denaro a tua disposizione, puoi configurarlo in modo completamente diverso rispetto a qualcuno che deve acquistare dispositivi e apparecchiature a poco a poco. La sala fitness fa sicuramente risparmiare la quota associativa in palestra, ma questo metodo di calcolo non aiuta subito. Quindi deve essere investito. In generale, dovresti considerare:

  • Ciò che è necessario? – non importa per niente allestire la stanza a poco a poco. All’inizio ci sono i dispositivi che sono assolutamente necessari.
  • Qual è il mio obiettivo? – l’obiettivo determina il percorso, e questo ora descrive i singoli dispositivi. Se stai cercando una forma fisica generale, puoi spesso lavorare con elementi semplici e utilizzare il peso corporeo. Se vuoi costruire muscoli, di solito hai bisogno di attrezzature aggiuntive.
  • Come finanzio? – il modo più semplice è acquistare a poco a poco e utilizzare il contributo risparmiato in palestra. In realtà, però, questo significa una perdita di allenamento. Potrebbe quindi valere anche un prestito rateale per la prima attrezzatura. Tuttavia, questo deve essere ricalcolato. Portali come Bon-kredit aiutano ad adattare il proprio finanziamento alla propria situazione. Che si tratti di rimborsi speciali gratuiti, possibili rotture delle rate o un’applicazione particolarmente rapida, tutto questo è possibile su richiesta.

È anche importante che anche gli atleti esperti pianifichino una spesa aggiuntiva nel mezzo: un allenatore. Troppo spesso capita che gli atleti diventino negligenti nella vita di tutti i giorni, con conseguenti errori o problemi posturali. Si consiglia a tutti di investire in una sessione di formazione una volta ogni pochi mesi. I personal trainer sono ovviamente l’ideale a casa e aiutano anche a sradicare gli errori. Inoltre, il piano di allenamento deve essere riconsiderato e riprogettato ancora e ancora a casa. Se ti alleni come è sempre successo in studio, calpesterai l’acqua o esagererai completamente.

Conclusione: conveniente, ma non facile

Avere la propria palestra è conveniente in quanto consente di risparmiare un sacco di tempo. Tuttavia, non è così facile da configurare, soprattutto perché i buoni dispositivi comportano una serie di costi. Tuttavia, ciò che molti atleti di casa dimenticano è la necessità di una correzione. Nel frattempo, un formatore dovrebbe sempre valutare la tua formazione e, se necessario, intraprendere azioni correttive. Altrimenti, il sovraccarico e la postura scorretta sono inevitabili, soprattutto nell’allenamento con i pesi.

Leave a Reply

Your email address will not be published.