Con QUESTO strumento, costruisci muscoli che sono facili per le articolazioni

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Questi 3 esercizi con fasce fitness sono particolarmente efficaci

Ti mostriamo come ravvivare esercizi popolari con l’uso di fasce fitness:

Esercizio 1: Squat

Lo squat non dovrebbe mancare in nessun allenamento se vuoi allenare la parte inferiore del corpo, cioè gambe e glutei. I tuoi muscoli bruceranno davvero se raggiungi anche una fascia fitness corta. Entra nella fascia e falla scorrere fino alle cosce. Quindi fai i tuoi squat come al solito. Assicurati che le ginocchia non cadano verso l’interno a causa della maggiore resistenza.

Esercizio 2: curl bicipiti

Puoi ottenere braccia forti con i riccioli per bicipiti, per i quali di solito hai bisogno di pesi, oppure puoi usare una fascia fitness come un tubo. Per fare questo, mettiti al centro della fascia e afferra le estremità con entrambe le mani. Ora alza gli avambracci e piega l’articolazione del gomito. Quando raggiungi l’altezza massima, abbassa lentamente il braccio. Nel frattempo, solleva l’altro avambraccio in modo che un braccio sia sempre in basso e uno in alto.

Esercizio 3: Ponte

Conosciuto anche come ponte gluteo o sollevamento pelvico, il ponte è un esercizio ideale per lavorare i muscoli posteriori della coscia, i glutei e la parte bassa della schiena. Come per gli squat, fissa la fascia fitness corta e larga a livello delle cosce. Quindi sdraiati sulla schiena, piega le gambe e metti le dita dei piedi. Solleva i glutei, tieni premuto brevemente e poi abbassa di nuovo i glutei verso il pavimento. Assicurati che la fascia ad anello rimanga sempre sotto tensione e che le ginocchia non cadano verso l’interno durante l’esercizio.

Esercizio 4: Leg Press

Questo esercizio per le gambe si svolge sdraiato sulla schiena. Posiziona il centro della fascia attorno alla pianta dei piedi. Tieni le estremità della fascia con una mano. Ora alza le gambe. La fascia fitness è leggermente tesa. Ora allunga le gambe in avanti e verso l’alto contro la resistenza della fascia. Le ginocchia rimangono leggermente piegate. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi riporta le gambe verso la posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento circa 10-15 volte.

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