Come elaboro una perdita?

Come elaboro una perdita?

vital.de: Ti occupi della psicologia della felicità. Come definisci la felicità?

Bea Engelmann: Per millenni né filosofi né poeti e pensatori sono riusciti a trovare una definizione universale di felicità. La felicità è una sensazione molto bella e qualcosa di molto individuale. È quindi importante affrontare la nostra felicità e prenderci il tempo necessario per sapere esattamente cosa ci rende felici e contribuisce alla nostra felicità.

Per me personalmente, la felicità è una forma speciale di fiducia in se stessi, nel senso di “essere consapevoli di se stessi”. È il risultato di una decisione e di un processo interiore: quanto sono positivo riguardo alla mia vita? Adoro la citazione di Nicolas Chamfort “È difficile trovare la felicità dentro di sé, ed è del tutto impossibile trovarla altrove”.

Distinguo tra essere fortunato ed essere felice. Abbiamo poca o nessuna influenza sull’essere fortunati, è diverso quando si tratta di essere felici perché possiamo contribuire noi stessi con l’aiuto delle cosiddette strategie di felicità. La felicità è divisa in momenti felici da un lato e un atteggiamento verso la vita e la contentezza dall’altro. Sentirsi a casa nella mia vita significa per me felicità.

In che misura la psicologia della felicità può aiutare a superare gravi perdite e dolori?

La psicologia della felicità aiuta le persone a condurre una buona vita. Oltre a concentrarci sui nostri punti di forza e sui pensieri positivi, si tratta di aumentare i buoni e i buoni sentimenti nella vita.
Nei miei workshop racconto ai partecipanti le sei emozioni di base: tristezza, paura, disgusto, sorpresa, rabbia e felicità. Spiego loro che tutti i sentimenti hanno una loro giustificazione e che vogliono e possono essere vissuti. Faccio in modo che le persone affrontino i loro sentimenti.

Per quanto riguarda il dolore e la perdita, è importante per me sottolineare che ci sono tali perdite in ogni vita e possiamo imparare ad affrontarle. Si tratta di accettazione da un lato ed empatia con noi stessi dall’altro. Non si tratta di superare le perdite il più rapidamente possibile, ma di affrontare onestamente te stesso e il tuo dolore. È un processo…

Come posso permettere che la felicità e la gioia tornino nella mia vita nonostante una grave perdita?

Ogni cosa ha il suo tempo – penso che sia importante permettere a te stesso di piangere questa perdita e permettere ai sentimenti che ne derivano. È certamente utile pensare che i sentimenti possono coesistere.
Una meravigliosa strategia per la felicità è la gratitudine. Che bei ricordi ho della persona? Perché è bello aver camminato insieme per un po’? Per quali esperienze sono grato? In che modo questa persona ha reso la mia vita un po’ migliore? Questo è ciò su cui mi concentrerei.

In generale, una persona più felice è in grado di far fronte alla perdita meglio di una persona più infelice?

Non la metterei così. Piuttosto, si tratta di resilienza, nota anche come mentalità da uomo in piedi, ovvero la capacità di trovare la forza interiore. Le persone che hanno un alto grado di resilienza possono affrontare più facilmente condizioni di vita molto stressanti, crisi e persino perdite grazie a determinate strategie. Poiché le persone più felici sono generalmente più resilienti, è più probabile che abbiano le cosiddette strategie di coping (strategie di coping) con le quali possono elaborare meglio una perdita.

Quando pensi che sia necessario cercare un aiuto professionale per elaborare la perdita e il dolore?

Credo che qui tutti dovrebbero ascoltarsi. Nessuno deve “farlo” da solo: è un’esperienza molto drastica in cui il supporto di uno psicologo o di un coach può essere così utile e di sollievo. Mi piacerebbe che fosse una cosa ovvia ricevere aiuto quando siamo malati di mente – e quando perdiamo una persona cara è estremamente stressante. Consiglio a tutti di non aspettare molto per ricevere aiuto.

La psicologa della felicità Bea Engelmann: “Il dolore richiede tempo”

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