Buoni propositi 2022: consigli per buoni propositi per il nuovo anno

Buoni propositi 2022: consigli per buoni propositi per il nuovo anno

Costruisci rituali, routine e abitudini

Nostro Il cervello ama le abitudini, poiché lo sollevano dal suo lavoro. Le abitudini eliminano le congetture nel decidere cosa fare dopo per il cervello. Sfortunatamente, questo vale tanto per le abitudini malsane quanto per quelle sane. Per questo motivo, rompere l’abitudine a comportamenti malsani è incredibilmente difficile. Fortunatamente, lo stesso vale per le routine sane: una volta che hai mantenuto una nuova abitudine per quattro o sei settimane, diventa quasi automatica e facile da adottare.

Consiglio pratico: le abitudini richiedono ca. Da 28 a 42 giorniancorare nel nostro cervello. Inserisci il tuo nuovo piano (ad es. fare jogging) in modo specifico ed esattamente al momento giusto nel tuo diario (lunedì e giovedì 19:00: corsa di 30 minuti con la mia migliore amica). Coinvolgi le persone del tuo ambiente: questo fornisce ulteriore divertimento e crea una sorta di contratto sociale che ti rende più difficile annullare.

Inizia in piccolo e aumenta lentamente

La maggior parte delle risoluzioni fallisce idee irrealistiche e piani eccessivamente ambiziosi. Se vuoi iniziare a fare jogging, fai in modo di fare jogging per 15 minuti 3 giorni alla settimana. Sembra davvero poco, ma è un inizio meraviglioso. È più saggio, soprattutto all’inizio, l’allenamento piccoli morsi suddividere da quando muori abbassando così la soglia di superamento. L’obiettivo di fare una corsa di 60 minuti una volta alla settimana è più difficile da rispettare 3 volte 20 minuti a settimana. Rendilo facile per te stesso!

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