6 consigli per la salute mentale

A causa del lockdown, gli asili nido e le scuole rimarranno chiusi. La nuova quotidianità di Corona lascia il segno in tutti noi, in particolare nei bambini e nei giovani, che sono particolarmente ricettivi agli impulsi esterni. Con questi sei consigli puoi rafforzare la salute mentale dei tuoi figli:

Piccoli rituali abbelliscono la vita di tutti i giorni, riducono lo stress e ti rendono felice. Che si tratti di una serata di gioco settimanale o di una prolungata colazione domenicale, goditi il ​​tempo in famiglia insieme, che fornisce supporto e fiducia.

2. Allenarsi regolarmente

I bambini hanno bisogno di movimento! Quindi esci con i tuoi piccoli il più spesso possibile. L’esercizio fisico regolare, come giocare a calcio con i fratelli o andare in bicicletta al parco, rilascia gli ormoni della felicità, riduce lo stress e l’ansia e rende più facile addormentarsi la sera. I tuoi figli saranno più equilibrati e più felici.

3. Ministero degli Interni: stabilire regole chiare

Se attualmente stai lavorando in ufficio a casa o hai un lavoro a orario ridotto e sei quindi più a casa, devono esserci regole fisse su quando sei disponibile e per i tuoi figli. Chiarisci con il tuo partner chi lavorerà e quando e chi si prenderà cura di loro durante questo periodo, così i tuoi figli impareranno che mamma e papà non hanno tempo per loro tutto il giorno e tutto il tempo.

4. La struttura nella vita quotidiana

Insieme a questo, costruisci una struttura quotidiana fissa che definisce esattamente gli orari per la scuola, i compiti e gli hobby. Gli elenchi di cose da fare sono particolarmente utili. Scrivi anche attività piacevoli e motivanti come leggere un libro o suonare uno strumento.

5. Esemplifica l’incoraggiamento e l’apprezzamento

I severi requisiti Corona, la mancanza di contatti con gli amici o l’istruzione a casa sono impegnativi. Parlane con tuo figlio e digli che va bene avere una brutta giornata o essere infelice per la situazione che non ti è familiare. Attraverso una comunicazione aperta e comprensiva, tuo figlio prova affetto e impara a parlare apertamente dei propri sentimenti e bisogni.

6. Risolvi i conflitti in modo empatico

Stare molto insieme offre anche un potenziale sufficiente per il conflitto. Risolvi le controversie mostrando comprensione e compassione per l’altra parte. Parla ai tuoi figli dei loro bisogni individuali in modo che la tua prole impari a farsi valere e difendersi a lungo termine.

Fonte: Schülerhilfe.de

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