5 errori che tutti fanno quando si allenano le braccia

Non importa quanto ti esaurisci durante l’allenamento – se si fanno certi errori può capitare che la crescita dei muscoli delle braccia vada in sciopero. In effetti, spesso non si tratta di quanto spesso, per quanto tempo o quanto intensamente ti alleni, ma se stai davvero facendo tutto bene. Riveliamo i cinque errori più comuni nell’allenamento delle braccia.

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5 errori nell’allenamento delle braccia

1. Ti sforzi troppo

Vuoi dare sempre tutto e ti piace andare oltre i tuoi limiti durante l’allenamento? È fantastico che tu abbia un così grande spirito combattivo. Tuttavia, potrebbe essere che questo sia esattamente il punto in cui giace sepolto il cane: se ti sforzi eccessivamente durante l’allenamento, tendi a farlo incapace di eseguire correttamente i suoi movimenti. Invece, rallenta e fai i tuoi esercizi correttamente dall’inizio alla fine.

2. Ti alleni troppo unilateralmente

È normale che un lato del corpo si senta un po’ meglio dell’altro in alcuni giorni. Ma non devi lasciarti impressionare da questo e quindi allenare il lato “forte” in modo più mirato rispetto all’altro. Continua a cambiare il processo inizia da un lato e poi dall’altro.

3. Ti alleni troppo spesso

Anche se vuoi vedere i risultati il ​​più rapidamente possibile, sfortunatamente, allenarsi troppo spesso ha esattamente l’effetto opposto. Se ti alleni quasi ogni giorno, rischi che le sue braccia non possono riprendersi a sufficienza. E questo alla fine porta alla stagnazione.

4. Trascuri la spalla e la schiena

Anche se l’attenzione è sulle braccia, non dovresti mai trascurare le spalle e la schiena. Tutti i gruppi muscolari possono lavorare insieme solo se l’intero apparato è rafforzato. Quindi coinvolgi la schiena e le spalle facendo pull-up o dip, per esempio. Altro punto a favore: se le spalle sono definite, anche le braccia appaiono molto più snelle.

5. Non mangi bene

Lo sport da solo è solo metà della battaglia. Naturalmente, la giusta dieta è importante anche se vuoi sentire un cambiamento nelle tue braccia. D’ora in poi, ogni pasto che mangi dovrebbe contenere proteine. I nostri muscoli sono in gran parte costituiti da proteine. Le proteine ​​che otteniamo dal cibo sono quindi i mattoni necessari per costruire e riparare la massa muscolare. Pertanto, non dovresti aspettare più di 30 minuti per mangiare dopo l’allenamento. Scopri che tipo di proteina sei qui >>

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