4 esercizi che ti renderanno subito più sicuro

4 esercizi che ti renderanno subito più sicuro

Le persone sicure di sé spesso hanno più successo nella vita. C’è fiducia in se stessi non c’è modo da equiparare all’arroganza o all’egoismo. Le persone sicure di sé sono consapevoli del proprio valore, non usano i gomiti nella vita di tutti i giorni e non sono scoraggiate da fallimenti o battute d’arresto.

a proposito: Praticamente tutti a volte devono lottare con l’insicurezza. Questo è del tutto normale e fa parte della vita. Leggi qui quali consigli puoi usare per superare i tuoi dubbi su te stesso >>

4 esercizi che aumenteranno la tua autostima

1. Colpire le pose di potenza

La tua autostima è rafforzata dal tuo postura influenzato. Vale quanto segue: non farti piccolo! Le cosiddette pose ad alto potere possono aiutarti a diventare più sicuro di te stesso e motivato a breve termine, ad esempio prima di una riunione o di una presentazione. Basta provarlo, ad esempio con il atteggiamento da prodigiosa.

Come funziona: Stai in piedi dritto con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Ora prendi le mani e mettile saldamente in vita. Inoltre: petto in fuori, spalle indietro! Il suo sguardo e il mento sono alzati. Ora è il momento di mantenere la calma, per circa un minuto. Continua a respirare con calma e rilassato.

2. Parla con te stesso

UN mentalità positiva è la base della tua autostima. Sii gentile con te stesso! Mantra speciali, noti anche come “affermazioni” in Germania, aiutano in questo. Le affermazioni positive lo sono frasi chiare e positiveche ti dici regolarmente, ad esempio dopo esserti alzato o prima di andare a letto. L’esatta attuazione dipende da te: puoi pronunciare le frasi ad alta voce più volte di seguito o puoi mormorarle sottovoce. Prova solo quello che ti piace di più.

Questi sono 5 dei mantra più popolari per una maggiore fiducia in se stessi:

  1. sono abbastanza bravo
  2. mi amo così come sono
  3. Posso fare molto di più di quanto mi renda conto.
  4. riesco a farlo
  5. Mi fido di me stesso e della vita.

Importante: Per un effetto a lungo termine, i mantra dovrebbero essere recitati regolarmente. Questo è l’unico modo per il cervello di interiorizzare i nuovi pensieri e ancorarli saldamente nel subconscio. Su Internet troverai numerosi libri e guide sull’argomento, ad esempio Pensiero positivo – Libera i blocchi interiori e impara a riprogrammare la tua mentalità di William Kaiser, circa 15 euro.

3. Esercitati regolarmente

Lo sport non fa bene solo al nostro corpo, ma anche alla psiche. Trova uno sport che ti piaccia davvero. Perché: lo sport dovrebbe idealmente diventare un’abitudine e integrato nella routine quotidiana volere. Ad esempio, se non riesci a sopportare di correre fino alla morte, non dovresti nemmeno iniziare, ma cerca delle alternative.

Mancia: Specialmente esercizi di yoga sono adatti per rafforzare l’equilibrio interiore e quindi la fiducia in se stessi. Emozionante anche: Leggi qui cosa succede quando fai yoga tutti i giorni >>

4. Fai esercizi di respirazione consapevolmente

“Fai un respiro profondo” – esercizi di respirazione consapevole può fare miracoli. E assicura un rilassamento diretto e una maggiore fiducia in se stessi. Chi respira “correttamente” e percepisce consapevolmente il proprio respiro, ci riesce stabilità e di solito reagisce con più calma in situazioni stressanti o scomode.

Ad esempio, funziona così:

Sei teso e in una situazione stressante? Fai un respiro profondo consapevolmente. Prendi circa 3 secondi per farlo. Quindi espira, lentamente e consapevolmente. Ripeti questo esercizio di respirazione più volte al giorno secondo necessità. Noterai: Funziona.

Guarda anche il video: I migliori consigli per una maggiore fiducia in se stessi

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