4 buoni motivi per mangiarne di più

4 benefici per la salute del farro verde

1. Ricco di fibre

Il farro verde è particolarmente ricco di fibre. Il mix di fibre solubili e insolubili nel farro acerbo è ottimo per la digestione. La fibra insolubile è materiale vegetale fibroso che assorbe liquidi e aumenta di volume mentre viaggia attraverso il tratto digestivo. Ciò consente alle feci di passare più velocemente attraverso l’intestino. Movimenti intestinali regolari e una sana attività intestinale sono essenziali per la salute intestinale. Anche i batteri del corpo nella flora intestinale sono felici di avere una quantità sufficiente di fibre alimentari nel cibo. Servono da cibo per i batteri e quindi rafforzano l’intestino come sede del nostro sistema immunitario.

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2. Livello di zucchero nel sangue stabile

La combinazione di molte proteine ​​e foraggi grossolani nel farro acerbo rendono il chicco di farro a maturazione precoce un vero e proprio mangime concentrato. Il farro verde fornisce energia e ti mantiene pieno a lungo. Le fibre solubili come i beta-glucani assicurano che i carboidrati vengano scomposti solo lentamente in zucchero ed entrino nel sangue. Ciò previene picchi improvvisi di zucchero nel sangue che innescano un rapido rilascio di insulina. Troppa insulina nel sangue, a sua volta, provoca voglie. I nutrienti sani nel farro acerbo non solo possono mantenere in equilibrio il livello di zucchero nel sangue, ma anche proteggere da voglie e obesità.

3. Nervi sani

Il farro verde è ricco di vitamine del gruppo B. Questi sono particolarmente importanti per la salute dei nostri nervi e cervello. Le vitamine del gruppo B, ad esempio, svolgono un ruolo importante nella formazione delle guaine nervose. Anche i minerali magnesio e fosforo sono fondamentali per un normale funzionamento del sistema nervoso, poiché svolgono importanti funzioni di segnalazione e trasmettono impulsi tra nervi e muscoli. Se ti manca il magnesio, ad esempio, i crampi muscolari si instaurano rapidamente, che sono innescati da una mancata accensione e da segnali errati delle cellule nervose.

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4. Perdita di peso con proteine

Il farro verde contiene circa 12 grammi di proteine ​​ogni 100 grammi. Le proteine ​​non sono solo buone per costruire e mantenere i muscoli durante l’attività fisica, ma possono anche aiutare a perdere peso come parte di una dieta equilibrata. Una dieta ricca di proteine ​​fornisce al corpo molta energia istantanea. Quasi un terzo delle calorie proteiche viene bruciato subito dopo l’ingestione per fornirci energia. Di conseguenza, i cibi ricchi di proteine ​​ti riempiono più velocemente e ti rendono più felice. Un buon senso di sazietà è estremamente importante per dimagrire con successo, perché se sei sazio mangi meno e puoi controllare meglio il tuo peso.

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