4 benefici per la salute delle bacche dormienti

L’Ashwagandha (Withaniai somnifera), noto anche come “bacca dormiente” o “ginseng indiano”, è un arbusto sempreverde originario dell’India, dell’Africa e di parti del Medio Oriente. La pianta appartiene alla famiglia della belladonna ed è spesso classificata come adattogeno naturale. Gli adattogeni sono sostanze vegetali che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress fisico e mentale. Nell’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, l’Ashwagandha è da secoli una delle erbe più importanti.

Ecco i più importanti benefici per la salute della potente pianta medicinale:

1. Riduci l’ansia e lo stress

Il cortisolo è un ormone endogeno e si forma nelle ghiandole surrenali con l’aiuto del colesterolo. È coinvolto in molti processi metabolici, aumenta le prestazioni e viene rilasciato sempre più come reazione allo stress. D’altra parte, un eccesso di cortisolo può avere conseguenze negative per la salute. Ashwagandha ha dimostrato di supportare le ghiandole surrenali normalizzando i livelli di cortisolo. Ciò riduce gli effetti negativi di livelli di cortisolo troppo alti (o troppo bassi).

Inoltre, studi indiani indicano che la pianta medicinale può anche migliorare i sintomi di ansia e depressione. Ad esempio, i ricercatori hanno somministrato ashwagandha ad alte dosi a persone con ansia. Insieme ad altri interventi, ashwagandha ha migliorato significativamente la salute mentale, la concentrazione, i livelli di energia e la qualità generale della vita.

2. Alleviare l’insonnia

Non per niente Ashwagandha è anche chiamata la bacca dormiente. Una ricerca preliminare ha scoperto che l’ashwagandha può aiutarti ad addormentarti più velocemente e a sperimentare una migliore qualità del sonno. Dopo otto settimane di assunzione della pianta medicinale, il sonno dei partecipanti è migliorato in modo significativo. Non solo ha ridotto il tempo necessario per addormentarsi, i soggetti hanno anche avuto un sonno più riposante in generale e si sono svegliati meno nel mezzo. Inoltre, i ricercatori dell’Università di Tsukuba in Giappone hanno scoperto che le foglie della pianta contengono glicole trietilenico (TEG) e che questo componente è responsabile di un effetto che induce il sonno.

Ma non preoccuparti: mentre i trattamenti farmacologici per l’insonnia possono portare all’assuefazione o addirittura alla dipendenza, gli integratori di ashwagandha non comportano questo rischio, rendendoli una buona alternativa per le persone con problemi di sonno.

In Germania, dal 5 al 10% delle persone soffre di disturbi del sonno. Puoi scoprire cosa aiuta contro questo in questo articolo: Insonnia

3. Calma l’infiammazione

Ashwagandha ha effetti antinfiammatori e immunizzanti. La ricerca ha dimostrato che l’ashwagandha aumenta l’attività delle cellule killer naturali. Grazie a queste proprietà, la pianta non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche a ridurre l’infiammazione articolare (artrite) e il dolore e a proteggere la cartilagine. Inoltre, l’erba medicinale è ricca di ferro e contribuisce così allo sviluppo dei globuli rossi, il cui compito è quello di trasportare l’ossigeno vitale agli organi e ai tessuti.

4. Effetto positivo sull’equilibrio ormonale

Lo squilibrio ormonale è una delle principali cause di molti disturbi nelle donne. All’inizio della menopausa, sempre più spesso non c’è ovulazione, il che fa scendere anche il livello di progesterone nel corpo femminile. Allo stesso tempo, tuttavia, c’è un relativo eccesso di estrogeni. Di conseguenza, l’equilibrio ormonale non è più presente. Di conseguenza, molte donne soffrono di vari disturbi fisici come disturbi del sonno, sbalzi d’umore, tachicardia e vampate di calore durante questo periodo. Uno studio del 2012 ha rilevato che le donne in menopausa che hanno assunto la polvere di ashwagandha hanno manifestato meno sintomi della menopausa rispetto a prima del trattamento. Problemi di sonno, vampate di calore, sbalzi d’umore e ansia sono migliorati.

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